トレーニングしています。

2013年7月4日ブログ

９４歳の　私の母が　

腰の痛みで　動けなくなってから　３ヶ月がたちました。

ぼちぼちと　歩けるようになりましたし、修練も出来るのですが、

まだ、動きがおぼつきません。

それで、

７月になってから、筋肉トレーニングを　はじめて見ました。

両足に一キロの　重りをつけて　（両足で２キロ）　

高さ１０センチの台を　踏み台昇降　５分　

それから、重さ５００グラム（両足で一キロ）を負荷して　歩くこと約一キロ弱、

足を上げたり　腕をあげたり　寝転んだりを

ゆっくり　ゆっくり　３０分　毎日続けてみました。

そして、　昨日のこと

お風呂の浴槽に　入るときに足が　「す～っ」　と楽に上がった。

という　効果の実感があったので、本人も　俄然　やる気になりました。

それでも　寄る年波には　勝てず

「うつぶせになること」　「あおむけになること」　も　ままならず

ゆっくり　ゆっくりの　動作ですが、確実に力が付いてきています。

もちろん　出毒素リハビリＣＤを　かけて　筋肉のトレーニングをしています。

いつの日が　腰をシャンと伸ばして　走ることが出来るかしら